推荐论乒乓球运动的文化内涵与社会价值康凯
华北水利水电大学摘要：乒乓球运动是一项起源于英国的球类运动项目，是奥林匹克运动会的重要竞技项目之一。随着社会经济的发展和文化的繁荣，乒乓球运动不再仅仅是一项竞技体育项目，更衍化成为一种特殊的文化现象，在世界各个地域繁荣发展着，并且在不同的领域发挥着各种各样的价值作用。笔者在本文从历史根源、文化内涵、社会价值等方面对乒乓球进行分析探讨，讨论乒乓球运动从体育项目逐渐发展成为文化现象的社会意义，以促进乒乓球运动文化内涵和社会价值的丰富和完善，促进社会文化生活的发展和壮大。关键词：乒乓球；社会价值；文化内涵近年来，随着人民生活水平的提高，大众对文化生活的丰富性、科学性也提出了更高的要求。现今，乒乓球运动作为一种安全性、益智性较高的活动，已经成为一项普遍的大众体育项目，在人民的社会文化生活中占据着十分重要的地位。乒乓球运动不仅能起到强身健体、益智舒心的作用，作为“国球”，还能够弘扬民族主义、爱国精神，有利于国家政治文化工作的开展。除此之外，随着社会经济的发展，乒乓球运动文化的社会价值也在逐步扩大，不仅具备丰富的精神文化价值，还具有一定的商业价值、教育价值。体系与流派，每个国家、每个地区都有自身别具一格的打法与竞技风格[3]。每个队伍在进行乒乓球训练的时候，都是按照自己民族的文化特色与风格理解乒乓球竞技体育、开展多样化、个性化的战术讨论与技巧特训，因此每一种打法和技巧都带有明显的民族烙印。例如欧洲与亚洲就存在着特色鲜明的两种打法：欧洲人具备冒险精神，喜欢表现自我，因此多采用横拍两面弧圈与快攻结合的技巧，如波尔；而亚洲人反应较为敏捷，因此则形成了直拍近台快攻、直横拍快攻结合弧圈型等技巧，如刘国梁、许昕、马龙等人都采用过上述的打法。乒乓球运动的民族特征不仅能够促进不同竞技风格的产生与发展、促进独具民族特征的乒乓球技术的进步和升级，还能够推动各民族间乒乓球技术的探讨与交流，从而提升乒乓球运动的发展水平。（二）乒乓球运动文化具有传承性乒乓球运动具有悠久的历史，因其所诞生的乒乓球文化也经历了漫长的诞生与发展的过程，其传承性体现在乒乓球文化在传承的过程中有着“摒弃旧观念旧方法、开创新技巧新风格”的特点。例如现阶段，各国的乒乓球文化都是以本地历史上的乒乓球文化为基础，后又吸收了世界各地不同风格不同类型的乒乓球文化精髓、在本国的基础文化内容上进行了本土化、个性化的升级改造，从而形成了独具本国特色的乒乓球文化，丰富了乒乓球文化的内容，促进了乒乓球文化的多样化、国际化。一、乒乓球运动的历史起源乒乓球起源于19世纪的英国，是由网球发展而来的。在19世纪末的欧洲，由于场地、天气等多种因素的限制，为了开展网球运动，许多大学生将网球移至室内进行，用简易的家具、工具代替网球、球台和球拍[1]。随着时间的推移，这种新式的“网球”运动逐渐演化为现在所说的乒乓球。20世纪初期，在欧洲和亚洲，乒乓球运动逐渐风靡起来，有了蓬勃的进步与发展。乒乓球运动总共经历了三个阶段：初期，运动员们使用的普遍是木制的、形状各异的球拍，没有特别的技巧可以发挥与利用。1903年，胶皮乒乓球拍被发明了出来，增加了击球时所产生的弹力与摩擦力，以至于乒乓球可以产生旋转的效果，从此出现了新的打法，如削下旋球等[2]。随着现代工业的不断发展和乒乓球运动的广泛普及，乒乓球、乒乓球拍等用具都得到了改造升级，也因此出现了更多的技法与打法，如直拍近台快攻打法、弧圈球的打法、反手快拨的方法等，促进了乒乓球运动水平的不断提高与升级。除了运动用具的升级、打球技术的提高外，关于乒乓球的联会、协会等体育组织层出不穷，各国、各组织间对乒乓球的研究与交流也使得乒乓球运动发展得更加繁荣。1982年，国际奥委会通过了从1988年起将乒乓球列为奥运会比赛项目的提案，大大推动了乒乓球运动的广泛普及和乒乓球技术的发展升级。三、乒乓球运动的作用及其社会价值政治、经济和文化之间有着密不可分的关系，能够相互促进、相互影响[4]。乒乓球运动作为体育项目，必定会起到强身健体、益智舒心的作用。并且，通过乒乓球竞技比赛的开展，也会有助于团队凝聚力、民族自信心等精神层面价值观的形成。除此之外，乒乓球运动逐渐从体育项目发展成了一种文化现象，就必定会为社会经济、政治的发展带来一定的影响，产生一定的社会价值。（一）乒乓球运动的基础作用乒乓球作为一项球类运动，相比于其他运动有着自身特别的优势。例如与部分运动相比，乒乓球运动所需的工具较为简单轻便，如乒乓球拍、乒乓球相比于网球拍、羽毛球拍等运动二、乒乓球运动的文化特征（一）乒乓球运动文化具有民族特征在不同的国家与地区，乒乓球运动的打法和技巧逐渐自成康凯（1991—），男，汉，河南郑州人，硕士，华北水利水电大学体育教学部教师，研究方向：体育教育训练学乒乓球技战术。作者简介：
体育风尚SPORT&STYLE用品更易携带。此外，乒乓球运动与足球、篮球等需要肢体接触的运动比起来安全性更高。除上述的特殊优势外，乒乓球运动也和所有体育项目一样，能够对人的身心健康产生影响。首先，乒乓球运动是一种全身运动，能够使人体身上的大部分肌肉得到锻炼。作为一种有氧运动，如果长期坚持定期进行乒乓球锻炼，能够达到促进人体心肺功能提升的效果。并且，在进行乒乓球锻炼的时候人体会不断地排汗，所以能够起到一定的排毒作用。其次，乒乓球运动是一种体力与脑力结合的运动，因此能够起到益智的作用。在打球时，运动员能够锻炼自身勇敢、机敏、果敢等心理品质。通过长期的坚持，乒乓球运动还能够起到开发智力、提高智力水平的作用。最后，作为一项普及十分广泛的大众体育项目，乒乓球运动能够帮助人们放松身心、缓解压力，丰富人民群众的文化娱乐生活、提高人民群众的生活质量。（二）乒乓球运动文化的政治作用众所周知，乒乓球是我国的“国球”，始终代表着中国运动精神、宣扬着中国体育文化。从20世纪80年代起，我国的乒乓球运动开始走入辉煌期，至今，我国的乒乓球运动在世界上依然占据着难以被超越的巅峰地位[5]。我国的乒乓球国家代表队不断创新、努力钻研、艰苦奋斗，在各项国际赛事上取得无数优异成绩、为国争光，他们是人民心中爱国主义精神永久的“代言人”。随着社会的发展进步和文化境界的提升，乒乓球运动文化的形成和发展在我国开展政治思想工作的过程中起到了不可忽视的重要作用，已逐步成为国家宣扬艰苦奋斗精神、集体主义精神、爱国奉献精神、钻研创新精神等精神文化的典范，是国家开展思想政治教育工作的重要利器。（三）乒乓球运动文化的经济作用乒乓球运动文化不仅有利于我国政治思想工作的开展，还有利于促进国民经济的发展，具备一定的商业价值。首先，乒乓球比赛紧张激烈的对抗具有一定的观赏性，相关组织、俱乐部等平台可以利用这点放大乒乓球运动的经济效益，通过收取入场门票等方式获得收益；其次，以乒乓球运动为主题所产生的体育彩票、体育旅游、运动用品等消费内容都能够为社会经济的发展带来动力[6]。四、乒乓球运动文化的教育价值乒乓球运动及其衍生出的乒乓球文化不仅能够带动国家经济的发展，推动国家政治思想工作的开展，还能够作为义务教育、高等教育、家庭教育的教学内容与教学素材，促进我国教育事业的不断进步与完善。（一）作为体育项目，成为体育活动课上的考察内容根据儿童的发育特征及乒乓球运动的性质，一般认为儿童在5岁之后便可以开始学习乒乓球运动。所以，从小学高年级的体育课开始，学校或相关部门就可以将乒乓球作为一项教学内容，写入体育课程的教学任务中。对于不同年龄层次的学生采用不同的教学手段和考评手段。例如对于小学高年级学生来说，可以将乒乓球作为学生自由活动时可选择的一项运动项目。学校可以置备少部分器材并制定规则，允许学生在自由活动时间按需使用。通过这种方式提供一定的场地和器材供学生使用，为学生乒乓球运动的学习和锻炼提供了物质支持，可以有效培养学生学习乒乓球的兴趣。对于初高中的学生来说，学校可以将乒乓球作为体育成绩考察的项目之一。即，将乒乓球的基础运球技巧等知识作为体2育课授课的教学内容之一，对所有学生开展基础体育知识的讲述和部分基础技巧的训练，并安排部分课时让学生自主练习和体会，最终将乒乓球运动作为体育成绩考评的内容之一。按照上述方式，能够帮助初高中学生充分了解到乒乓球的基础知识并学习到相关运动技巧，不仅充分锻炼了学生的体能，也丰富了学生的体育知识、起到开发智力、强身健体的重要作用。对于大学生来说，高校设置的体育课本身就存在着多种选择，如羽毛球、乒乓球、健美操等。学校可以以选择乒乓球课程的学生为对象，开展更深层次、更系统、更专业的乒乓球运动教学，除了基础的教学和考评外，学校还可以组织相关赛事活动，以丰富大学生的体育文化生活，促进大学生的全面健康发展。（二）作为文化现象，成为素质教育课上的教学素材除了作为一种运动项目，用来丰富学生的体育文化生活外，乒乓球运动文化还可以作为一种文化现象，成为政治课、语文课等文科学科教学课堂的教学素材之一。乒乓球运动文化能够在政治课堂上作为宣扬爱国主义精神、团结精神、艰苦奋斗精神、刻苦钻研精神的典型事例，以丰富课堂教学的内容。例如在讲授相关内容的时候，教师可以将中国国家代表队在国际各项赛事上奋勇拼搏、努力奋斗，不断为国争光的事例作为教学素材，可以通过影像展示，让学生充分感受到比赛现场的热血氛围，还可以通过多媒体将我国乒乓球的光荣事迹一一列举展示，让学生充分理解和感受到爱国主义情怀、艰苦奋斗精神、集体主义精神的内涵，从而达到更好教学效果，有利于培养和提升学生的思想道德品质，促进学生的思想素质全面发展。除此之外，教师还可以将乒乓球运动文化作为语文习作课上的写作素材教授给学生。众所知周，学生的习作内容往往要求出现具体的实例以支撑论点或观点，乒乓球文化的产生、我国乒乓球运动的光荣事迹、我国乒乓球运动员的故事等内容都可以作为具体实例出现在习作之中，即乒乓球文化能够丰富学生的写作素材，促进学生习作水平的提高。五、结语乒乓球运动现今不仅是一种体育运动项目，更是一种文化现象，具有深厚的文化内涵，能够为社会的发展带来一定的政治、经济价值。总而言之，从文化角度看乒乓球运动，是社会发展的选择，这样的选择不仅能够提高乒乓球运动的水平，还能够促进我国文化、政治、经济发展水平的提高，达到“多赢”的效果。参考文献[1]何川，吴桐，李庆跃，等.我国乒乓球运动的社会文化价值及其实现[J].当代体育科技，2018，227（05）：243–244.[2]王巍.探讨我国乒乓球运动的社会文化价值及其实现[J].体育时空，2018（21）：103–104.[3]高始文.论乒乓球运动的文化内涵与社会价值[J].中学课程辅导（教学研究），2018，012（23）：200–201.[4]曹军.培养学生裁判对高校乒乓球教学运动推广与普及的价值作用分析[J].体育风尚，2018（9）：234.[5]范志光.“乒乓精神”的文化内涵[J].科教导刊（电子版），2018（16）：199–199.[6]吴桐，荆雯.“一带一路”背景下中国乒乓球文化传播的思考[J].中国学校体育：高等教育，2018，5（08）：28–32.
第?2?卷?第?9?期2015?年?9?月China
School
Physical
Education
中国学校体育Vol.?2?No.?9Sep.?2015?体育人文社会学“乒乓精神”的文化内涵朱惠平(西北民族大学体育学院，甘肃?兰州??730124)摘?要：采用文献资料法与专家访谈法等研究方法，从哲学、文化学、人类学等不同学科视角分析与归纳“乒乓精神”。研究发现：“乒乓精神”主要由爱国主义精神、集体主义精神和不断创新精神3大要素构成，是一代代乒乓人集体智慧的结晶，它反映着乒乓人的价值理想和价值追求，是中国乒乓球队长盛不衰的制胜法宝，也是一种无价的精神财富，具有教育性、传承性和导向性的社会价值。因此，探究“乒乓精神”无论是对我国乒乓球运动的可持续发展，还是对社会主义和谐社会的构建都有着积极的促进作用。关键词：乒乓精神；爱国主义精神；集体主义精神；不断创新精神中图分类号：G846???文献标志码：A???文章编号：1004?-?7662(2015?)09-?0001-?05?TheCulturalConnotationof“Ping-PongSpirit”ZHU?Hui-Ping(Physical?Education?College,?Northwest?University?for?Nationalities,?Lanzhou?730124,?Gansu?China)Abstract:Thisstudyanalyzesandsumsup“Ping-PongSpirit”fromthephilosophical,cultural,anthropologicalandotherdifferentperspectivesthroughliteraturereviewsandexpertinterviewsandotherresearchmethods.Thestudyfinds:"Ping-PongSpirit"ismainlycomposedofpatriotism,collectivismspiritandinnovativespirit.Itcrystallizesthecollectivewisdomofgenerationsofpingpongplayersreflectingpeople’svaluesandideals.ItistheChineseping-pongteamenduringsuccess,butalsoapricelessspiritualwealthandithassocialvaluesofeducation,heritageandorientation.Thus,exploring"Ping-PongSpirit"hasapositiveroleinpromotingboththesustainabledevelopmentoftabletennisandbuildingaharmonioussocialistsociety.Keywords:"Ping-PongSpirit";thespiritofpatriotism;collectivespirit;innovativespirit乒乓球运动起源于19世纪末的英格兰，是网球运动的衍生品，由2个英国人偶然发明而来。乒乓球运动的雏形是一种流行于英格兰上流社会的时髦小游戏，?最初人们把它称之为“桌上网球”(Table?Tennis)，后来根据打球时球拍击球发出“乒”的声音，?球碰桌面又发出“乓”的声音而被形象地取名“乒乓球”(Ping-?Pong)[1]。1926年国际乒乓球联合会(International?Table?Tennis?Federation)?成立，并且在英国举办了第1届世界乒乓球锦标赛，这标志着乒乓球运动从游戏项目进入了竞技体育的行列。1904年乒乓球运动传入中国，?1959年容国团在第25届世乒赛上为我国获得第1个世界冠军，从而实现了中国体育运动在世界比赛中“零”的突破。从1959年至今，中国乒乓球队已经在世乒赛、世界杯、奥运会世界3大赛事上，总共获得了个143.5个世界冠军，其中5次囊括世乒赛7个项目的全部冠军、3次包揽奥运会乒乓球项目的全部金牌[2]，中国乒乓球队长盛不衰，星光灿烂60年，这在我国竞技体育运动史上是绝无仅有的。乒乓球运动收稿时间：2015-09-05基金项目：西北民族大学中央高校基本科研业务费专项资金项目“阳光体育背景下户外休闲乒乓球的开发研究”（项目编号：31920130145）。作者简介：朱惠平，副教授，硕士，研究方向：体育教育训练学。
乒乓球课的学习心得体会（精选5篇）
乒乓球课的学习心得体会
乒乓球的规则:1、发球时，球应放在不执拍手的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛台面的水平面之上。
2、发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。
3、当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。
4、从发球开始，到球被击出，球要始终在比赛台面的水平面以上和发球员的端线以外；而且从接发球方看，球不能被发球员或其双打同伴的身体或他们所穿戴（带）的任何物品挡住。
5、球一旦被抛起，发球员的不执拍手臂应立即从球和球网之间的空间移开。球和球网之间的空间由球和球网及其向上的延伸来界定。
6、运动员发球时，有责任让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球。
乒乓球课的学习心得体会（精选5篇）
有了一些收获以后，可以通过写心得体会的方式将其记录下来，这样就可以通过不断总结，丰富我们的思想。那么心得体会怎么写才恰当呢？以下是小编整理的乒乓球课的学习心得体会（精选5篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
乒乓球课的学习心得体会1今天乒乓球就又进步了，我打着打着就有一种感受，万事万物都有一个规律，任何事情都可以学会其中的规律，感悟到领会到就可以学到，我学乒乓球的时候，连发球都不会，到第二次课程的时候我可以接住好几个球，到第四次的时候，我突然有种特别的感受，就是感受其中的感受，领悟其中的精髓，别的事情也一样，只要掌握里边的精髓，其中的规律，就能很快的掌握自己想掌握的事情。现在在看杨
丽萍的故事，杨澜访谈，很不错的节目，很喜欢，杨丽萍是一个用生命在跳舞的人，他感悟生命，走山防水，充分感悟大自然的生灵他们怎么生活，每一个动作每一个细节，然后去学他们。
不管什么都可以是舞蹈的一部分，我不知道人怎么可以把舞蹈达到这个境界，对舞蹈有如此经典的感受。专心跳舞四十年，从来没有厌恶过。这里记录的是一个时代，一个杨丽萍的时代，很佩服他。杨澜访谈就是讲述一个人和他的时代，很精彩，很让人有感悟。我很爱这个节目，每一节都有特殊的感受和领悟，她的访谈和有自己特殊的视角和见解。
我现在好像还不知道海岩小说，希望以后可以多看看，因为现在有海岩的节目在杨澜访谈，海岩说：我的生命如此多情。我想应该很符合他吧。小说与现实之间差别很大，我怎么发现成就比较大的人，可能没有上过学但是对某些事实有自己特殊的爱好，而且都可以创出自己的一片天地。很精彩的人生没有遗憾而像我这样循规蹈矩的人很多的时候活在自我抱怨中。觉得自己的人生很没有精彩的地方。内心总有一种被压抑的感觉，有中能量没有被释放，积怨已久。自然的大学最好，我的感受就是人生就应该是干自己喜欢干的事情而不是因为外部压力而活在不快乐之中。
但是我不勇敢有些东西我不得不去做，我有责任我不得不做，不过现在我改变了很多可能长大了。长大了所以知道的该怎样生活，知道了不应该总是那么冲动，知道了人生应该过得有意义，知道了我还有很多事情应该去做，知道了要去面对事实而不去总是幻想，知道了我还有家人知道了我该报答他们了。知道了我应该怎样和别人相处。知道了事情有时候并没有自己想象的那么难。知道不去做一些事情什么也不会得到。所以我做了很多比起以前，虽然我不知道对不对但是这都是我的经验积累都是我成长的财富。
乒乓球课的学习心得体会2乒乓球，对于我来说并不陌生，那可是从小打到大的。小时候自认为乒乓球打得也不错，从小学到初中一直都是难逢敌手，上了高中因为学习比较忙，就几乎没怎么打乒乓球了。没想到上了大学之后竟
然专门有“乒乓球”一课，基于从小对乒乓球的热爱，加上自己有基础，就毫不犹豫的选了乒乓球这门课。
一学期的乒乓球课就这样结束了，经过这段时间的学习，我收获了很多的东西，乒乓球的水平也有了不小的进步，对于乒乓球的规则打发也有了初步的认识和理解。
我们最初是学关于乒乓球的基本的规则。在接下的课中我们依次学习了发球，推挡球和正手攻球。
下面谈谈我对乒乓球的感想：首先，要想打好乒乓球必须有坚持不懈的精神，从我自身的经验来看，在打球的过程中可能会遇到不少的困难。比如说水平突然的下降或者停止不前，如果行政放弃的话就是前功尽弃了，必须咬咬牙齿矜持训练下去，到达一定的程度，你会发现自己的水平会不知不觉的有所上升。
其次，在一开始打乒乓球的时候必须保证姿势动作标准，如果一开始打乒乓球时的姿势不标准甚至是不正确的，那样会限制你以后的发展，只有姿势正确了才能使进退从容，攻防协调。
另外，一个很容易被忽视也很重要的技术是步法，脚步的移动对于打乒乓球来说相当于地基，只有步法到位了，才能从分发挥上身以及手臂的技术，如果步法不到位，其他技术再熟练那也是徒劳的，因为你不可能将其他动作充分的发挥出来，从而导致该打好的球结果没打好。
乒乓球运动讲究动作的协调，他需要全身各部位的结合，从脚步到腿部再到腰部最后经肩到胳膊再到手腕，每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暂的时间完成这一系列复杂的动作必须得多加练习，最好是找一些技术较好的同学相互比赛，在与他切磋训练的时候将会的到意想不到的进步。有时候他们轻描淡写的指点就有可能让你豁然开朗，尤其是关键的动作和技术要领。因此在单独训练的时候，尽可能的去找技术较好的人训练。
想成为一名乒乓球的高手需要恒心、毅力，需要日积月累、循序渐进。有人说，如果你没有上百万次的触球机会，就很难成为一名佼佼者。做任何事情都是这样，没有不懈的坚持就不会有成功的喜悦。
乒乓球课的学习心得体会3学习乒乓球已经两年，回想当初选择这门课程的原因，很简单，只是因为以前也相当喜爱这项国粹，并且感觉还蛮简单易学的。不过，两年已去，我的乒乓球技术还算是在入门阶段，如此看来，学习任何东西都不是很容易的。
刚开始上体育课时，便感觉和高中的不太一样。中学时代的体育课，除了教授一些广播体操，跑步，跳远外，其余大部分时间都是在和同学们闲聊打发时间，算是繁忙生活中的调味剂。但大学的课程则是排得很满，时间被充分利用起来，也因此能学到更多知识，掌握更多技巧。现在的大学生绝大多数都很少主动进行运动，所以我个人觉得如果把课程设置成每周两讲，不一样的两讲也许更好，这样一来，除了可以加强体质锻炼，也更能拓展兴趣。
两年中，我逐步了解正确的乒乓球规则和打法，也初步掌握了老师所传授的推挡、攻球、滑步、搓球的技法和技巧，不过还是相当汗颜，也许是天生没有运动细胞，亦或是疏于练习，我的技术实在太差。即便如此，我自己对体育课还是很热爱，我深知，学会一种技术远没有比学会欢乐来得重要，体育课带来的轻松快感与欢欣往事实在太多，并切实地感受到体育运动给人带来的积极向上的希望和奋斗感。
我觉得乒乓球打得好的话，观看时便觉得是一种很美的艺术，每一次旋转，每一次落下，每一次弹起都很有韵味。当然，要练到这种球技太难，所以实在很羡慕那些将乒乓球打出艺术感的人。另外，上乒乓球课非常轻松，老师很友善、和蔼，每次讲的理论都不太多，非常注重实战练习，我手感不太好，有很多不足之处，老师都经常过来指导，这使我改进不少，对此非常感谢。还有就是，老师对纪律的要求很高，每次都点到，请假就需要给出缘由，也许这一点很多学生不喜欢，但我觉得这是很应该的，是一个老师有责任感的表现，点到只是一种形式，但可以使学生的责任感和社会感加强，让我们明白人生在世，不是想如何就能如何，世界有我们必须遵守的规则。
纵观我历次体育成绩，在球技这一方面还算良好，其他的，如体质测试就太差了，每次都刚好跨过及格线，所以希望在这些方面，老
师以后能给出更多些的建议和练习。每个人的特点和擅长方面都不一样，中国教育从很早以前便注重因材施教，关于这一点，我觉得在体育课上体现得不是很明显，当然首先时间就限制了老师的发挥。乒乓球课以乒乓球为主体，考试也以此为重，这当然是应该的，但其余考试项目可选择性太少，似乎就只有跳绳和长跑，这在一定程度上限制了学生和减少了我们的热情，因此，若是能多些选择也许会更好。
以上便是两年乒乓球课下来的收获与感悟。受教于严肃认真却又和蔼可亲的老师，结交了一些给予我帮助的.朋友，懂得了更多关于乒乓球的知识与技巧，不可谓收获不大。对于我的拙见呢，当然也希望老师们能考虑一下。
最后，多谢老师，辛苦了！
乒乓球课的学习心得体会4在这两周里，我们确定了乒乓球为我们班的班球，所以在体育课上，我们举行了乒乓球比赛。
疫情期间，大家都宅在家里没有运动，当我再次拿起乒乓拍时感觉有些许生疏。于是每天放学后，我都会和梁悦灵等同学去打乒乓球，在炎热的天气下，我们汗流浃背，挥洒着自己的汗水……乒乓球，在很多人眼里这是一项很难的运动，可当你去尝试后会发现，事实并非如此。打乒乓球这项运动，作为国人的骄傲，我认为大家或多或少，无论好坏都需要会一点点。每当在电视上看见张继科打乒乓比赛时，我便无比激动。为国争光应该是我们都想做的事，虽然我技术一般，但我每天都会坚持去打，熟能生巧，只要你有恒心，有毅力，那每天都会进步一点点，当你回头时会发现，原来自己已经进步了那么多……
乒乓球其实真没大家想象的那么难打。这次比赛有很多同学都是第一次打，甚至球拍都不会拿，但通过一次次尝试，慢慢学会了发球接球。运动是生命的源泉，只要每个同学有那么一份心去学习，坚持下去，我相信同学们一定会学会打乒乓的！
乒乓球课的学习心得体会5这个学期的体育课我自主选择了学习打乒乓球。原因有二，一是乒乓球是咱们的国球，所以我对乒乓球有强烈的好感；二是我对乒乓
球充满了热爱，上大学了有机会了，我又怎么能放弃呢。平时打球姿势技巧全是自己摸索的，动作也不怎么优雅，更不用去谈技术精湛不精湛了，压根就没有被专业指导过。
我平时并不是特别爱好体育运动，喜欢静静地呆在家里。但是通过学习乒乓球以后，课后也会和朋友一起打打乒乓球，既是活动身体又是放松心情。通过一个一个的发球接球逐渐摸索到打球的`技巧，每次当自己或者是对方打了一个好球时都由衷的赞叹。在挥拍击球中找到最佳的方式，同时我也很喜欢赢球的喜悦，让人有一种成功的感觉。上乒乓球课还是很轻松的，大部分时间是我们自己练习的，因为乒乓球不同于其他深奥的理论，是不需要老师做什么详细的教学的，完全靠多练习，练出手感的。毕竟很久没打乒乓球了，手感还真不是怎么滴，总打不出几个好球。
和搭档的配合也并不默契，不能够很好的控制球往往是满场乱跑，握拍子和击球的方法都不对。上了几节课之后，发现有了一定的手感后能够顺利地击发球，和搭档的配合也变得默契了。增加了学习的乐趣发现会打的很多，当然也有才刚开始接触乒乓球的同学，跟着这么多不同学院的同学一起上课，我发现了自己的很多不足，同时也可以相互的交流切磋，虽然自己乒乓球的技术并不是很好，但是通过和自己的搭档练习也有了不少的进步，并和搭档成为了好朋友。这些都是我学习打乒乓球的收获。
除此之外，我还从中了解到了几点提升乒乓球的要素：
（1）加强发球旋转的变化。乒乓球的旋转，在现代乒乓球技术中越来越引起人们的重视。首先，用球拍合适的部位触球，有利于增强球的旋转，如：用正手发下旋球时，用拍面的左侧接触球，就能制造较强的旋转；反之，便很难制造旋转。其次，加强摩擦是制造旋转的关键。摩擦是指作用力线远离球心，但并非越薄越好，如果过薄，反而造成球在拍面上打滑。因此击球时先要使球拍“吃”住球，再增大球的摩擦力。
（2）控制球的落点。控制发球落点变化是发球中的一个主要环节，发球落点必须长短结合、轻重结合、左右结合。如果只发短球而没有
长球的配合，即使发的再短，落点再刁，也很难给对方造成威胁。因此，要做到用同一个手法发出不同落点和旋转性质的球。
（3）提高球的速度。发球时，球速的快慢与球拍挥动的速度有关，与球拍触球的一瞬间作用到球上力量的大小有关。如果在摩擦球的基础上，触球时的爆发力越大，其发球的质量就越高。因此，要充分利用引拍，就像助跑一样。必须有一定的挥臂时间。在具备了一定的抛球高度的同时，充分发挥前臂、上臂、手腕和腰、腿的力量。最大限度地加快挥拍速度，使旋转与速度得到最大限度的提高。
一学期的乒乓球课要结束了，我收获真的很多。首先，学到了乒乓球的基本知识，纠正了自己以前错误，掌握了很多打法，乒乓球的技术含量比较大，我相信只要多加练习，熟能生巧，以后乒乓球技巧会进步很大的。其次，认识到很多东西要勇敢去尝试，不要认为自己能力不行就放弃，只要从基本的开始，不好高骛远，每一步都要认真掌握，对于比较难的动作要尝试去学习，很可能就掌握了。
乒乓球心得体会
【篇一：乒乓球课心得体会】
乒乓球课心得体会
光阴荏苒，白驹过隙，不知不觉，这学期的乒乓球课就快要结束了。回想在选修乒乓球课的这一年里自己收获了很多，不仅乒乓球技术得到了提高，也享受到了运动带给我的快乐。很庆幸当初自己选修了这门课，也很感谢这门课教学李老师对我的辛勤指导。
第一次接触乒乓球，还是上小学的时候，那时候看到高年级在打乒乓球感觉很有意思，便去试了试，在接触几次之后就立刻喜欢了这项运动。所以乒乓球对于我来说并不陌生，记得初中那会对乒乓球很是痴迷，王浩、马琳、王励勤这些乒乓球名将也是如数家珍，小时候自认为乒乓球打得也不错，从小学到初中一直都是难逢敌手，记得上初中的时候还获得了学校比赛的第一名，上了高中因为学习比较忙，再加上自己有了新爱好，篮球，天天打篮球，一天到晚科比、詹姆斯，就再也没打乒乓球了。上了大学之后学校选修体育课，本来是想选修篮球的，可是想想篮球都是美国人擅长的，而乒乓球是我们的国球，还是应该支持一下的，再加上自己从小对乒乓球的热爱，于是便选修了这门课。记得第一次来上课时看到老师是一位女老师很是失望，心想：我从小到大体育老师都是男老师，一个女老师，还教乒乓球，能行吗？结果证明我的疑惑完全是错误的，孙老师不但技术过人，让我望尘莫及，而且理论讲解也十分透彻，使我对乒乓球这项运动有了又一个更清晰的认识。
我们这一年的课程主要分两部分进行，上学期我们练习的项目有乒乓球拍的握姿和准备姿势、站姿、推挡和正手攻球。下学期我们
学习的主要项目有发球（上旋，下旋），切球，发短球，以及一些乒乓球的战术。总而言之上学期着重乒乓球的一下基本的攻球，而下学期更加注重乒乓球的旋转和变化。通过老师的指导和我自身的练习我总结了不少打乒乓球的经验和技巧。
球的技术要领，只有这样你的技术才会进步。记得我以前在打球时总是接不好旋转球，只会发不会接，后来通过老师对理论的讲解，我知道了上旋球需要加力把球顶过去，下旋需要下切去接球。另外，以前在正手攻球时我的球老是出界，后来老师让我大拇指用力抵住球拍，通过一段时间的练习，我发现自己击球弧线变低，果然球就
很少出界了。所以要想技术进步你就需要在平时不断的去钻研。除了这些以外，我
们在平时训练的时候还应加强实战的练习，乒乓球是一项竞技性很强的体育运动，所以要想快速的提高自已的技术，最有效的方法就是找比你水平高的同学去比赛。这学期老师在教学的过程中每次课都会留给我们半小时时间去打比赛，通过比赛你才能认识到自己与对手之间的差距，自己的缺陷和对方的长处，然后去不断改正，不断完善，直到达到优秀。这学期，自己通过比赛坐上了我们这个班第一的位置，每每这时都有同学上来挑战，偶尔输了比赛，老师还会和你讲解输球的原因，然后自己又会去挑战别人，就这样在比赛中我们同学们彼此之间的技术都得到了提高，通过比赛我还增强了自己的自信心、独立性和思维敏捷性。我认为比赛的目的不是为了是我们变成多么厉害的高手，毕竟我们不是专业的乒乓球运动员，而是通过比赛我们能够不断去超越自己，磨练自己，发挥乒乓球运动顽强拼搏的意志品质，另外还要保持平和的心态，不急躁，不畏惧，要敢赢也敢输。不仅在打乒乓球方面，我们以后做任何事也都要保持这种心态和意志品质。
这一年选修乒乓球课真的让我受益匪浅，乒乓球虽小，但它却有无穷的魅力，这项运动不仅丰富了我的大学生活，让我在紧张的学习中身心得到放松，身体素质得到了提高，让我能够以更加充沛的精力投入的学习之中。另外，通过这门课我还认识了这么多的同学，在平时练习和比赛中结下这么多的友谊,扩展了我的朋友圈。虽然这门课快要结束了，但是我对乒乓球的热爱却永没有结束，在以后的生活中我还会继续坚持打乒乓球，按照老师的指导方法继续练习，并且带动身边更多的人去打乒乓球，将我们国球的魅力传承下去。
最后呢，再次感谢这一年来李老师对我们的耐心的讲解和认真的指导，没有老师的教学就没有我们现在的进步，在这里呢，也祝愿我们的乒乓球课能够越办越好，老师能够身体健康，越来越年轻！
【篇二：大学体育课乒乓球感想】
乒乓球感想
时光荏苒，白驹过隙，在修了一年的体育课，我选修乒乓球，感觉特别有意思，在其中我也领悟到了体育项目给我们带来的乐趣和其中的拼搏精神，大学的体育课是一种俱乐部的模式，我们选择自己感兴趣的项目，然后加入，与同样的同学们学习。在学习一学期乒乓球的过程中，我收获了许多。
乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。首先，它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益,但是乒乓球要经常打才可以保持良好的球感。
以下三点是我学习一年乒乓球所总结出要打好乒乓球的经验。
一、一定要有规范的姿势和标准的动作。学习的初步是模仿，只有当你在模仿中逐步掌握了精髓，才有自主学习和创造的能力。在我学的这些体育项目中，乒乓球是我所学的最需要理论知识的，而严谨的理论知识也让乒乓球有着更加严格的规范同时也让入门的同学掌握正确有技巧的能力，在这个基础上，同学的自由发挥就能体现了。老师常常纠正我们的动作，我由最初的不以为是到现在的自主纠正，是我深刻意识到了规范动作和标准资质的重要性。
二、理论知识很重要。这是基础，就相当于框架，要了解清楚框架才清楚各种界限和犯规。乒乓球的基本规则，发球的类型等等，这些我们都必须了解。
三、练习也同样重要。练习说实话就是我们不断学习的过程，我们在与搭档、对手练习的过程中，认识到自己的缺陷和对方的长处，然后去不断改正，不断完善，直到达到优秀，这也是一个不断选择的过程。如正手攻球。两脚自然分开，与肩同宽或稍宽于肩，左脚比右脚向前半步，大约半脚距离，两膝微屈，后脚跟稍抬起一点。当来球时，手臂在腰和髋关节的带动下向后引拍，前臂和地面几乎平行，上臂和身体夹角在35度至40度之间，球拍稍前倾，拇指稍用力，食指放松，来球时在腰和在大臂的带动下向前迎球，击球的中上部，击球时以撞击为主略带磨擦，前臂快速收缩，手腕有向前压的动作，击球后由于惯性原因，手臂挥至头的左侧，身体重心由右边移到左边，然后迅速还原准备第二板。
我觉得乒乓球打得好的话，观看时便觉得是一种很美的艺术，每一次旋转，每一次落下，每一次弹起都很有韵味。当然，要练到这种球技太难，所以实在很羡慕那些将乒乓球打出艺术感的人。另外，上乒乓球课非常轻松，老师很友善、和蔼，每次讲的理论都不太多，非常注重实战练习，我手感不太好，有很多不足之处，老师都经常过来指导，这使我改进不少，对此非常感谢。
以上便是一年乒乓球课下来的收获与感悟。受教于严肃认真却又和蔼可亲的老师，结交了一些给予我帮助的朋友，懂得了更多关于乒乓球的知识与技巧，不可谓收获不大。
感谢老师，感谢一帮爱着乒乓球的同学！
【篇三：大学乒乓球课感悟】
学校体育是终身体育的中间环节，是群众体育的基础。近几十年来，随着中国经济的迅速发展和人民生活水平的显著提高，人民群众锻炼身体的思想逐渐形成。而作为我国国球的乒乓球，在群众体育中更是受到了大家的喜爱和支持。我国的乒乓球运动在国际上处于领先地位，乒乓球虽小巧玲珑，却玩转天下。这是我特别喜欢它的原因，总有一种难以言表的自豪感与欣慰感。邓亚萍，刘国梁，孔令辉，马琳，王励勤，张怡宁还有王楠都是我非常喜欢的乒乓球健将，从他们身上，我看到乒乓球的力量美、运动美，让我感受到运动的无穷乐趣。所以当时选修体育课的时候，我毫不犹豫就选择了乒乓球，希望可以了解更多的乒乓球知识。
虽然从小学的时候就接触乒乓球了，但是真正得到比较系统的学习和训练，却是在今年的体育课中。今年的学习，理论和练习相结合，一学期下来，对于乒乓球的规则和打法，也有了进一步的认识和理解。我感到受益颇多，对老师的悉心教导深感谢意，同时也感谢其他朋友的帮助，使我的乒乓球水平有了较大的提高。学期的初期，我们学习的是关于乒乓球的基本规则。老师首先从最基本的动作开始教起，使每个基本的动作都得到不断的练习，这就为后来难度较大的动作打下了一个良好的基础。以前我打球的时候，离台很远，并且站姿也不对，打球时用不上力，进攻的强度就很弱。经过训练，我的姿势得到了矫正，现在打起球来也很顺手。在接下来的课中我们依次学习了发球、推挡球和攻球。对于比较难的动作，老师多次给我们进行示范，从握球拍、接球，到身体姿势、打法。
之后是强度较大的练习。在这个阶段，我们要学习一个重要的技术就是攻球。在练习中老师对每个同学的动作都加以细心的指导，以致最终掌握。在学习弧旋球和扣球时，由于这些比较难掌握，老师就不断地做示范，让我们看清楚每一个细节。这样对没有接触过弧旋球和扣球的我们来说，是很有效的。
学期的最后，我们进行了关于乒乓球推挡技术的测试。这学期的前一阶段，老师一直在教我们发球和推档，说起来很简单，但是每次发球都不会出差错、推档都能打到案子中间也是需要很多努力的。
为了做好这个简单的动作，我们练习了很多次。比如原地颠球、对墙练习等，虽然开始的时候对墙打我最多只能打两三下，但是经过不断的练习后我可以对墙打20次以上，有了这么多准备训练，做推档就容易多了。在对攻和相持中运用对推两大角或突袭对方空当的技巧，能争取更多时间,使对方左顾右盼应接不暇,造成其直接失误或漏出机会为自己的抢攻创造条件。推档的技巧在于认真观察球的走向，掌握球的力度和方向，向中心打。
除此之外，我还从中了解到了几点提升乒乓球的要素：(1)加强发球旋转的变化。乒乓球的旋转，在现代乒乓球技术中越来越引起人们的重视。首先，用球拍合适的部位触球，有利于增强球的旋转，如：用正手发下旋球时，用拍面的左侧接触球，就能制造较强的旋转；反之，便很难制造旋转。其次，加强摩擦是制造旋转的关键。摩擦是指作用力线远离球心，但并非越薄越好，如果过薄，反而造成球在拍面上打滑。因此击球时先要使球拍“吃”住球，再增大球的摩擦力。(2)控制球的落点。控制发球落点变化是发球中的一个主要环节，发球落点必须长短结合、轻重结合、左右结合。如果只发短球而没有长球的配合，即使发的再短，落点再刁，也很难给对方造成威胁。因此，要做到用同一个手法发出不同落点和旋转性质的球。
(3)提高球的速度。发球时，球速的快慢与球拍挥动的速度有关，与球拍触球的一瞬间作用到球上力量的大小有关。如果在摩擦球的基础上，触球时的爆发力越大，其发球的质量就越高。因此，要充分利用引拍，就像助跑一样。必须有
一定的挥臂时间。在具备了一定的抛球高度的同时，充分发挥前臂、上臂、手
腕和腰、腿的力量。最大限度地加快挥拍速度，使旋转与速度得到最大限度的提高。
一学期的乒乓球课要结束了，我收获真的很多。首先，学到了乒乓球的基本知识，纠正了自己以前错误，掌握了很多打法，乒乓球的技术含量比较大，我相信只要多加练习，熟能生巧，以后乒乓球技巧会进步很大的。其次，认识到很多东西要勇敢去尝试，不要认为自己能力不行就放弃，只要从基本的开始，不好高骛远，每一步都要认真掌握，对于比较难的动作要尝试去学习，很可能就掌握了。
乒乓球标语（精选130句）
乒乓球标语（精选130句）
在学习、工作或生活中，大家都接触过比较经典的标语吧，标语在生活中是比较重要的一种宣传形式。你所见过的标语是什么样的呢？以下是小编为大家收集的乒乓球标语，希望对大家有所帮助。
乒乓球标语11、国球体育，球旋我炫。
2、我爱运动，我爱乒乓。
3、弹跳乒乓，扬国球之威。
4、小球，不小天下。
5、一球在手，世界为你呐喊。
6、乒乓的音乐，完美的世界。
7、国球有我，奥运选我。
8、奔出亚洲，奔向奥运。
9、金色国球，照亮生活。
10、拥有国球，赢的精彩。
11、看国球，赢天下。
12、国球体育，让世界动起来。
13、不同精彩，同一辉煌。
14、得失之中，勇攀高峰。
15、国球体育，有我自己。
16、未来属于自己——国球体育。
17、我的精彩，由我乒乓。
18、超越梦想，激情飞扬。
19、国球体育，一切尽在掌握中。
20、爱自己就要超越自己。
21、我球在手，乒乓世界。
22、国球运动，让你的人生更加圆满。
23、运动天下，和谐中华。
24、生命的舞动，由你掌控。
25、同一个世界，同一个梦想。
26、生命不息，运动不止。
27、国球体育，让生命转起来。
28、乒者，乓然心动。
29、国球，不止是你的，也是全球的。
30、攀登世界高峰，成就你我梦想。
31、快乐的速度，优雅的手法。
32、乒乓咚咣，国球体育。
33、为胜利加上最后的筹码。
34、乒乓之间，方显英雄本色。
35、球桌前的我，无人能敌。
36、挥手瞬间，尽现国球精髓。
37、国球激情，乒乓四射。
38、国之球，梦之春。
39、国球体育，超越无止境。
40、小小乒乓，为国争光。
41、国球，梦寐以求。
42、碰乒乓激情，扬国球之威。
43、乒乓虽小，器材备全。
44、国球体育，打动天下。
45、乒乒乓乓，玩转地球。
46、国球体育，全民参与。
47、国球体育，大众的健康运动。
48、国球体育陪伴你我的成长。
49、凝聚世界目光。
50、你来我挡，乒乒乓乓。
51、乒乓世界，你来我往，健康快乐。
52、国球世界，打动天下。
53、跳出活力，蹦出精彩。
54、国球小乒乓，助威大奥运。
55、小小国球，乒乓天地。
56、生命源于国球体育之动力。
57、乒来乓去，激情四溢。
58、小球的世界也有大的天地。
59、精彩运动，尽在超越。
60、国球乒乓，显真本色。
乒乓球标语21、挑战自我，旋转生活
2、乒乓校园，激情飞扬
3、展二小活力，扬国球风采。
4、二小，不一定是世界冠军的摇篮，但一定是每个二小学子的快乐的"发源地，因为这里我们与国球结缘。
5、乒乓球拍如影随形，二小乒乓我看真行
6、国球乒乓，中国骄傲二小乒乓，我的骄傲
7、“进”一步柳暗花明，“退”一步海阔天空
8、乒乓爱我，我爱乒乓
9、小小球儿飞舞跳跃，小小少年快乐飞翔！
10、文明学校谱写乒乓新，飞舞银球打造欢乐童年
11、乒乓结缘，以球会友
12、小乒乓，大世界！
13、同一个乒乓，同一个梦想。
14、未来的世界冠军将在我们手中诞生！
15、我的乒乓，我做主！我的快乐，我运动！
16、善思，勤练，拼搏，应变。
17、快乐一拍，奋力一乒；汇聚梦想，成就你我。
18、不打不相识，越练越健康
19、小球承载大梦想
20、左推右挡，快如闪电。眼疾手巧，灵活多变。
21、练球练体练心理，强身强脑强素质。
22、一“球”之和，“球”劲有力
23、君子好“球”
24、乒乓风采，秀出我心
25、乒乓在我手中，快乐在我心中
26、传承乒乓文化，争做乒乓少年。
27、我运动，我健康，有乒乓，梦飞翔。
28、乒乓是开启活力的钥匙。
29、细节决定成败，过程享受快乐。
30、轻轻一拍，或许就拍亮了你前进道路上的明灯
乒乓球标语31、奋发拼搏勇于开拓
2、追梦扬威，奋勇争先
3、梦五彩传奇，迎缤纷征途
4、振兴中华，赛出水平
5、团结文明，展现风采
6、攻无不克，乒无不胜
7、乒搏奋斗，乓击懒散，赛出风采。
8、乒乓有形，快乐无限
9、激情旋转，自由飞扬
10、团结友爱，礼貌争先
11、赛出风格，赛出水平
12、精英荟萃，乒乓结缘
13、乒乓魅力，我们演绎
14、乒出快乐，乒出精彩
15、遵规守纪，团结互敬
16、全民健身，利国利民
17、奋发拼搏，勇于开拓
18、文明守纪，拥抱胜利
19、爱乒才会赢，一乒到底
20、同一个单位，同一个梦想
21、不要小看自己人有无限可能
22、一起来用心挥洒你的激情
23、打了乒乓球精神一整天
24、乒乒乓乓，全都拿下。乒乓有形，创意无限。
25、巾帼不让须眉，一拍到底
26、感受运动乐趣，做不一样的你
27、九二九二，要拿第一，不拿第二
28、九十二班，团结友爱，样样厉害
29、九二九二你真棒，别的班，比不上
30、相约乒坛盛会，感受乒乓魅力
31、场上竞技为主，场下礼貌争先
32、强化竞争意识，营造团队精神
33、态度决定一切；细节决定成败
34、魅力永久，充满自信，赢得胜利
35、比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒
36、发展体育运动，增强人民体质
37、传承体育精神，共享竞技成功
38、只要拼，只要博，成功就在不远处
39、飞跃梦想超越刘翔
40、努力拼搏，自强不息
乒乓球美篇文章
乒乓球的起源可以追溯到古老的中国，有许多传说记载着它的诞生，不论是政治、文化、娱乐领域，以及人们的健身锻炼，乒乓球曾一度成为一种流行文化，深受广大中华民族的喜爱。
乒乓球在运动项目中作为一项重要的团队体育比赛，受到越来越多的关注。乒乓球赛事不仅吸引着许多运动爱好者、体育爱好者，而且还有不少高手专门参加比赛，精彩纷呈，令人惊叹。可以说，乒乓球是一种博弈性极强的体育项目，无论是从玩家的专业技术水平还是从比赛规则的复杂性来看，其涉及的专业性仍然受到广大人们的高度关注和认可。
乒乓球的精彩比赛，不仅仅局限于整洁的场地，更大的便是这种激动人心的体育活动可以被推广到民间，人们热情地投入到比赛的庆祝中，尽显友谊的美丽，增添乒乓球球运动的魅力。古往今来，作为一项民间体育项目和娱乐活动，乒乓球屡屡在民间流行，深受广大群众喜爱，并被称为“万众朝阳”。
在现代乒乓球比赛中，比赛规则也做出了一定的改变。比赛时间缩短，实现了高效的比赛。多项技术的运用，大大增加了比赛的趣味性。最主要的是，乒乓球运动员在比赛中的表现也有了很大的提高，表演出更加出色、更加精彩的比赛效果，为观众和赛事赞美不已，赢得众人的掌声和赞叹。
乒乓球这项传统而又充满风情的体育运动，凝聚着中华民族一百多年来不变的追求：球的跳跃与球的回旋，回响着古老的时光，再度
-1-
唤起了人们对尊崇传承的理想；当球在球桌上跳跃的声音一声声响彻大地的时候，中国的传承传统就在我们的眼前慢慢苏醒。每一次赢得比赛的喜悦，每一次落败的沉默，都是对精神活力的唤醒和激发，乒乓球的力量无以言表。
除了比赛，乒乓球在娱乐方面也同样受到追捧，它为友谊拉近了距离，同时也让人们避免了僵化的生活方式，更有利于提高人们的身心素质。不论在家庭里还是在休闲娱乐场所，乒乓球都能为人们提供一种轻松、愉快、健康的娱乐方式。同时，它也为人们搭建了一个相互尊重、和谐相处的平台，让人们在乒乓球的跳跃中，以和谐的方式、快乐的心情，享受友谊的馈赠。
乒乓球是一项传统的体育运动，其发展已经有数百年的历史，在比赛、娱乐和文化发展方面，都起着十分重要的作用。值得注意的是，乒乓球所反映出来的文化是多变的，它不仅体现出中国传统文化的精髓，还融合了不断更新的现代文化，构成了一个完整的传承体系。今天，乒乓球作为一项传承古老的体育项目，依然保持着发展的精力，充满活力地向大家展示着令人赞叹的美丽景象。
-2-
乒乓球运动应该具有的专项技能（共5则）
第一篇：乒乓球运动应该具有的专项技能
乒乓球运动应该具有的专项技能
乒乓球属于技能类的运动项目，它要求运动员具备准确的时空概念、精确的动作分化、快速及时的移动、敏捷的反应和合理的力量调节等高度专门化的技能。衡量一个有实效的运动员，不是看他是否具备有良好的先天性素质，而是要评价他是否具备了乒乓球运动员所要求的各项专门技能。任何一个运动员在专项技能尚未得到发展之前，都还不能称之为优秀运动员。这就说明，专门技能的培养是训练的重要任务，是关系到一个运动员是否成材的至关重要的问题。
那么，乒乓球运动应该具有哪些专项技能呢？
一、精确性技能。
精确性技能是乒乓球运动员所应具备的最重要的技能。在运动中，凡是需要注意力高度集中和实施几个运动环节的精密组合以及肌肉高度协调的运动，均属于精确性技能。如击球一瞬间的拍形控制、发球、台内各种击球动作、弹击、直拍横打、推中加减力、搓中转与不转；各种击球弧线和击球落点的控制等。精确性技能的培养与提高必须建立在良好的“手感”基础上，其外部反映是回球的准确程度和身体动作的合理性。同时，还包括对速度、距离、时间、落点、球运行的轨迹、旋转和力量等
二、速度性技能。
速度性技能是乒乓球运动员诸技能中的核心。凡是以较快的速度和力量来完成的技术动作，均属于速度性技能。乒乓球运动中速度性技能的外部特征十分突出，主要反映在动作速度和移动速度方面，其技能的高低与爆发力的大小成正比关系。速度性技能不仅是神经肌肉的高度协调活动，而且还与合理的使用全身各骨杠杆的作用密切相关。
三、灵巧性技能。
在乒乓球运动中，身体重心的不断交换，借助
在弄清乒乓球的专项技能之后，还要进一步了解各技能相互之间
的关系。上述三种技能，是乒乓球技术水平赖以提高的物质基础，是诸多技能中的精髓，缺一不可。同时，这三种技能之间相互联系，相互制约，互促互补。
精确性技能往往不包含快速有力的运动，但是在竞赛状况下，大都与高速度的运动紧密结合，形成某一技术动作的整体。如弹击球，击球时手腕调节拍形为精确性技能，而整个击球过程的形式则体
在训练过程中，上述三种技能始终在不断的变化，并处于相对平衡状态。某一技能的发展，对其它技能就会提出新的要求，原有的平衡状态即被打破，运动员的整个技能水平即向新的高度转化，如此循环，成梯阶式不断向上发展。相反，某一技能的提高发生障碍，其它技能的提高也将受到控制，从而影响整个竞技水平的提高。
各技能的相互关系还存在着大量的转移现象，这些转移的方式有直接和间接两种。如灵巧性技能
乒乓球技术门类繁多，结构复杂，哪些技术是什么技能，就有必要继续明确，这就涉及到技能的归属问题。
三种技能分类确定之后，最重要的问题是明确每种技能应包括哪些技术后动作，或某一技术动作中包含哪几种技能。前者属于对专项运动技术在整体上的分析，后者则属于对某一技术动作的具体分析。除此，对于不同训练层次和不同运动水平的选手，或某一选手技术水平的不同方面，也要作具体分析。在训练过程中，技术的反复练习和其它辅助性练习，还会使技能的发展出现动态变化，这就要求我们要审时度势、因人因时而宜，比较灵活而又
第二篇：业务员应该具有哪些心态
作为一个优秀的销售代表，应当具备那些心态呢？
一、真诚
态度是决定一个人做事能否成功的基本要求，作为一个销售人员，必须抱着一颗真诚的心，诚恳的对待客户，对待同事，只有这样，别人才会尊重你，把你当作朋友。业务代表是企业的形象，企业素质的体现，是连接企业与社会，与消费者，与经销商的枢纽，因此，业务代表的态度直接影响着企业的产品销量。
二、自信心
信心是一种力量，首先，要对自己有信心，每天工作开始的时候，都要鼓励自要能够看到公司和自己产品的优势，并把这些熟记于心，要和对手竞争，就要有自己的优势，就要用一种必胜的信念去面对客户和消费者。作为销售代表，你不仅仅是在销售商品，你也是在销售自己，客户接受了你，才会接受你的商品。被称为汽车销售大王的世界基尼斯纪录创造者乔?吉拉德，曾在一年中零售推销汽车1600多部，平均每天将近五部。他去应聘汽车推销员时，老板问他，你推销过汽车吗？他说，没有，但是我推销过日用品，推销过电器，我能够推销它们，说明我能够推销自己，当然也能够推销汽车。知道没有力量，相信才有力量。乔?吉拉德之所以能够成功，是因为他有一种自信，相信自己可以做到。
三、做个有心人
“处处留心皆学问”，要养成勤于思考的习惯，要善于总结销售经验。每天都要对自己的工作检讨一遍，看看那些地方做的好，为什么？做的不好，为什么？多问自己几个为什么？才能发现工作中的不足，促使自己不断改进工作方法，只有提升能力，才可抓住机会。机遇对每个人来说都是平等的，只要你是有心人，就一定能成为行业的佼佼者。台湾企业家王永庆刚开始经营自己的米店时，就记录客户每次买米的时间，记住家里有几口人，这样，他算出人家米能吃几天，快到吃完时，就给客户送过去。正是王永庆的这种细心，才使自己的事业发展壮大。作为一个销售代表，客户的每一点变化，都要去了解，努力把握每一个细节，做个有心人，不断的提高自己，去开创更精彩的人生。
四、韧性
销售工作实际是很辛苦的，这就要求业务代表要具有吃苦、坚持不懈的韧性。“吃得苦种苦，方得人上人”。销售工作的一半是用脚跑出来的，要不断的去拜访客户，去协调客户，甚至跟踪消费者提供服务，销售工作绝不是一帆风顺，会遇到很多困难，但要有解决的耐心，要有百折不挠的精神。
美国明星史泰龙在没有成名前，为了能够演电影，在好莱坞各个电影公司一家一家的去推荐自己，在他碰了一千五百次壁之后，终于有一家电影公司愿意用他。从此，他走上影坛，靠自己坚韧不拔的韧性，演绎了众多的硬汉形象，成为好莱坞最著名的影星之一。销售代表每天所遇到问题，难道比史泰龙遇到的困难还大吗？没有。
五、良好的心理素质
具有良好的心理素质，才能够面对挫折、不气馁。每一个客户都有不同的背景，也有不同的性格、处世方法，自己受到打击要能够保持平静的心态，要多分析客户，不断调整自己的心态，改进工作方法，使自己能够去面对一切责难。只有这样，才能够克服困难。同时，也不能因一时的顺利而得意忘形，须知“乐极生悲”，只有这样，才能够胜不骄，败不馁。
六、交际能力
每一个人都有长处，不一定要求每一个销售代表都八面玲珑、能说会道，但一定要多和别人交流，培养自己的交际能力，尽可能的多交朋友，这样就多了机会，要知道，朋友多了路才好走。另外，朋友也是资源，要知道，拥有资源不会成功，善用资源才会成功。
七、热情
热情是具有感染力的一种情感，他能够带动周围的人去关注某些事情，当你很热情的去和客户交流时，你的客户也会“投之以李，报之以桃”。当你在路上行走时，正好碰到你的客户，你伸出手，很热情的与对方寒暄，也许，他很久就没有碰到这么看重他的人了，或许，你的热情就促成一笔新的交易。
八、知识面要宽
销售代表要和形形色色、各种层次的人打交道，不同的人所关注的话题和内容是不一样的，只有具备广博的知识，才能与对方有共同话题，才能谈的投机。因此，要涉猎各种书籍，无论天文地理、文学艺术、新闻、体育等，只要有空闲，养成不断学习的习惯。
九、责任心
销售代表的言行举止都代表着你的公司，如果你没有责任感，你
的客户也会向你学习，这不但会影响你的销量，也会影响公司的形象。无疑，这对市场会形成伤害。
有一家三口住进了新房，妻子见丈夫和儿子不太讲究卫生，就在家里写了一条标语：讲究卫生，人人有责。儿子放学回家后，见了标语，拿笔把标语改成“讲究卫生，大人有责”。第二天，丈夫看见，也拿出笔，把标语改成“讲究卫生，夫人有责”。
这虽然是一个笑话，但说明一个问题。责任是不能推卸的，只有负起责任，就象故事里的那一家，怎样才能够让家里变的更卫生？首先，要自己讲究卫生，不能推卸责任。作为一个销售代表，你的责任心就是你的信誉，你的责任心，决定着你的业绩。
十、谈判力
其实业务代表无时不在谈判，谈判的过程就是一个说服的过程，就是寻找双方最佳利益结合点的过程。在谈判之前，要搞清楚对方的情况，所谓知己知彼，了解对方的越多，对自己越有利，掌握主动的机会就越多。
孙子曰，知己知彼，百战不殆。谈判力的表现不是你能够滔滔不绝的说话，而是你能够抓住要点，首先满足客户的需求，在满足自己的需求，在双方都有异议时，就看你平时掌握了客户多少信息，那么，你掌握的信息越多，你的主动权就有可能更好的运用。谈判力的目的是达到双赢，达到互惠互利。
一个业务代表要养成勤于思考，勤于总结的习惯，你每天面对的客户不同，就要用不同的方式去谈判，去和客户达成最满意的交易，这才是你谈判的目的。
前国家足球总教练米卢说：心态决定一切！我相信幸运之门总是对天道酬勤的人敞开着，世界上没有卑微的工作，只有卑微的工作态度。作为一个销售代表，只有用谦卑的心态，积极的心态去面对每一天的工作，成功一定在不远处等着你我。
在做销售的过程中，我发现一个奇怪的问题，对于一个新开发的市场，一个业务能力不强的销售代表，但只要他准备的充分，他的业绩一定高于一个业务能力比他强，但没有准备的业务代表，为什么呢？
虽然在销售的过程中，受很多相关的因素影响，但最主要的是你要明白你要做什么？没有一流的销售员，只有一流的准备者。
也许销售代表的工作周而复始，每天重复着昨天的工作内容，但是要明白，你每天所面对的客户是不一样的。海尔的张瑞敏曾说过这样一句话：简单的事情重复做，就能做成不简单的事。要让自己的每一天过的平凡，但不能平庸。
一个销售代表从起床开始到上床休息，这一天都要做哪些事情呢？笔者把三年前的培训笔记整理如下，也许对刚入行的朋友有所启示。
第三篇：教师应该具有爱国主义精神（范文）
教师应该具有爱国主义精神
爱国主义是一种精神支柱，是一种动力源泉。一个教师只有对祖国的爱，才能把个人的命运同国家前途和命运统一起来，才能充分认识到祖国的存在和发展是个人存在和发展的前提，祖国的命运和个人的命运有着血肉一般不可分割的关系。要充分认识到没有中国共产党，没有祖国，没有社会主义，教师的个人价值就无法实现，更不可能实现自己的人生理想。因此，教师必须自觉地与祖国同呼吸，共命运，把祖国的利益、党的利益、人民的利益看成高于一切，重于一切，把教育事业看成祖国社会主义事业的一部分，甘愿为此奋斗一生。中华民族传统美德教育，是一项教育性、社会性、实践性很强的系统教育工程，也是一项大面积、区域性的教育实践活动，它涉及到学校、家庭和社会的方方面面。因此，应努力创设良好的教育环境，形成全学校、全家庭、全社会、全方位齐抓共管、协调配合的教育氛围。古人云：师者，传道、授业、解惑也。精辟地道出了传道和授业应该是一个有机的整体，两者相辅相成。作为教师，肩挑两副重担，但主要是利用教学阵地发挥好既要教书、又要育人的作用，突出教书为育人。而抓好爱国主义教育是塑造学生美好心灵的起点。要让学生了解中华民族的光辉历史和革命传统，了解一百多年来中华民族的深重灾难和中国共产党领导人民推翻三座大山的英勇斗争，了解我国伟大而艰巨的社会主义现代化事业，以培养青少年的自尊心、自信心、自豪感和艰苦奋斗的精神，树立祖国的利益、人民的利益高于一切的观念，憎
恶一切丧失国格、人格的行为,立报国之志。首先，教师要时刻激起学生爱国之情。以爱国主义教育基地为阵地，充分发挥教育基地对青少年学生进行爱国主义教育过程中的重要作用。从实际出发，发挥纪念场馆在爱国主义教育活动中的作用，做到将固定基地与非固定联系点相结合，大型集体活动与小型分散活动相结合，校外基地教育与校内教育相结合；内容上，以爱国主义教育为主旋律，在语文教学中促进学生培养爱国主义情感，确立报国之志，做到把中国人民落后挨打史与召集强大的国际地位变化相结合，把帝国主义欺辱中国的历史同中国人民反抗斗争的历史相结合，把宣传南京历史的变迁同坚持改革才能发展、才有出路的教育相结合，把革命传统教育与中华传统美德教育、行为规范教育相结合，把培养学生爱国主义情感与树立报国之志相结合。小学德育的着眼点是培养“四有”的新型人才，就应把爱国主义教育作为德育的核心。因为，热爱祖国是我们中华民族的传统美德，也是我们国家、民族得以生存和发展的重要精神支柱。注重对学生平时的爱国主义教育，时刻激起他们的爱国之情。因为当今的独生子女都很自私，大多数学生由于长期娇惯，怕苦、怕累，只为自己着想，不顾集体利益，因而，我充分利用每月学生制定磨炼教育小目标的时机，指导学生月月制定恰当的爱国主义教育训练计划，并记详细的训练记录。学生之间互相检查、监督、评比、帮助，让学生在集体中改缺点，体会集体力量，达到热爱集体、热爱祖国的教育目的。班会时，进行争章比赛，同学间互相贴章，提醒学生努力实现目标，锻炼自己意志，进而为培养祖国的栋梁之才打下了良好的思想基础，播撒下爱国种子。其次，教师要以文酝情立报国之志。有人曾说：“如果人类要在21世纪生存下去，必须回头二千五百年，去吸取孔子的智慧”“中华五千年，英雄万万千”。中华民族爱国爱民的传统美德具有十分丰富的内涵，在小学语文教材中体现较多。“文以载道，文道结合”。在课堂教学活动中，注意利用教材和电视新闻诸多素材，有针对性地抓住学生的思想动态，进行爱国主义教育，并内化到课堂教学之中。在讲读课文时，更应不失时机地渗透爱国主义教育。教学《十六年前的回忆》一文，教育学生要继承革命传统，时刻想着祖国；
教学《梅花魂》一文，使学生体会华侨老人眷恋祖国的感情，激起爱国之情；以《为人民服务》一组范文为例，使学生受到革命人生观的启蒙教育，正确理解人生的价值，甘愿为国家振兴而读书。这些结合不矫揉造作，水道渠成，学生读其文，感其行，教其行，收到了良好的教育教学效果。
第三，教师要铸造师魂播撒爱国种子。黑格尔曾说：“教师是孩子心中最完美的偶像。”教师的形象不单是外表上的，更应是心灵上的、人格上的。一位有爱国热情、爱事业精神的教师，就会培养一批忠实、爱国的好人才。古代名师杨雄就把教师释为“师者，人之模范”，要求教师把径明行修，德高望重的优美风格与优秀品质集于一身，这种优美风格优秀品质正是我们所讲的师德。多少年来，一代又一代教师都是这样亲知和实践着，使良好的师德也成为博大精深的中华民族传统美德的一部分。教师心中的赤子就是学生，对于他们亲而近之，教而导之，爱而护之，是为人师者的道义和乐趣所在。教师是精神文明的使者，教师自身的修养就在于教师要有爱岗敬业精神，以身作则，无时无刻注重爱国主义教育，学生才会有为国家努力学习的宏伟志向，这样的教育力量远远大于任何无价值的劳动，正所谓“学高为师，德高为范”。
爱国主义教育是一个永恒的主题，继承中华民族优秀的传统美德，激起学生爱国热情，在学生心灵上播撒下爱国种子，他们才能成为二十一世纪的优秀人才！
第四篇：乒乓球技能总结
乒乓球技能活动总结
时间过得很快，一学期一晃就过去了，回顾这一学期乒乓球兴趣小组的活动情况，真是又喜又有忧，在平时的训练中，孩子们的积极性很高，但是，在比赛的过程中却不能很好地发挥自己的潜能。
乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文
化生活。
有男子、女子单打，男子团体和女子团体共四个部分，活动激烈强度和难度可想而知??所以学校乒乓球兴趣小组必不可少。我们结合学校实际，认真抓好乒乓球兴趣小组项目训练。在教学训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学力度，按计划，有目的，有内容，有质量地提高训练水平。
现将本学期乒乓球兴趣小组工作情况总结如下：
一、基本情况：本学期所辅导的乒乓球队员主要是由三、四、五、六年级的部分对乒乓球感兴趣的学生组成。现有乒乓球队员15人，通过本学期的课余运动训练，队员的运动水平不断提高。
二、取得的成绩及做法：
1、加强对队员的组织纪律管理工作，搞好训练首先要加强组织纪律性的教育，让学生明确技能训练的重要性，每单周周三组织学生进行活动,及时总结本周的训练情况和安排下周的训练计划，发现问题及时解决。大部分学生在训练中不能刻苦训练。要提高学生的身体素质和身体技能，光靠技能课是不够的，学生素质的提高不是一日之功，技能课上，不仅要锻炼身体，还要对学生进行养成教育、组织纪律性教育等，要做到课内和课外相结合，利用课外体育活动和课间活动来丰富学生体育生活，提高学生的身体素质和技能能力。
2、加强对乒乓球特长生的重点培养工作，在全面发展的基础上，突出对特长生的培养，利用技能课在完成教学任务之后，对特长生进行有目的、有计划的辅导，发挥他们的特长，提高身体素质和运动技术水平，通过一个学期的努力，为各年级培养了一大批体育后备人才。
3、比赛方面工作，通过举行比评选优秀选手并进行奖励，增强了学生的学习积极性。
三、存在的问题：
1、学生身体素质较差，不能够坚持锻炼；
2、个别学生学习态度不够端正，不能做到坚持训练，迟到早退现象较多；
3、学校硬件设备较少，学生训练时间较少；
4、部分学生学习不够扎实。
5、学生由于怕苦怕累在训练强度上还不够，这主要因为学生在训练中不能刻苦训练，怕吃苦而造成的。
四、改进和措施：
1、总结过去一学期的训练工作，查找训练的不足，制定措施，在今后的乒乓球训练工作中努力提高训练质量。
2、积极和学校、班主任配合，取得家长的理解支持，实际解决学生的出勤、思想等实际问题，免除学生的后顾之忧，使他们全心投入到训练中去。
3、在训练中，教练员要做到区别对待，对症下药，发挥他们最大的潜力，力争在下学期比赛中取得更优异的成绩。
4、教练员加强学习掌握先进的技能训练理论，应用于乒乓球的训练实践。不断总结训练经验提高训练质量。
5、加强梯队建设，为今后的乒乓球储备人才，使我校乒乓球运动有长足发展。
松树林小学
二〇一四年六月三十号
第五篇：乒乓球运动员运动损伤
预防乒乓球运动员运动损伤的措施5.1做好前期准备活动
不论何种体育运动,在其开展之前都少不了热身运动作为前奏,良好的热身运动不但可以对机体进行预热,还能够最大限度保障运动员不会因突然的肢体动作而对肌肉关节造成拉伤.在乒乓球的运动中,如果在运动前没有做好热身运动,就很容易对肢体关节造成伤害,特别是肩、腰、膝等关节处更容易发生运动损伤。所以热身运动对身体是十分必要的。5.2掌握正确的乒乓球技术动作
乒乓球运动是一类很考验技术性的运动项目，所以在学习是要认真听取专业指导老师的意见，特别是在前期的规范动作上更要养成良好的手法技巧，因为如果早期没有掌握科学的手法技巧，那么在以后的训练中就很难在纠正过来，并且科学的操作手法也是保护运动员身体健康的重要方面。5.3加强自我保护意识教育
无论何种体育项目，其实归根结底都需要运动员亲自上场，通过日积月累的不断训练来掌握更为专业的操作要领，所以对于运动员而言，主动去掌握一些自我保护常识也是很有必要的，保护常识的掌握不但可以为运动员在实际的训练当中做到全程性的自我警戒，还能在突发损伤出现时做到最大限度的补救措施，将伤害降到最低。5.4合理安排运动强度
十年磨一剑，要想在运动场上取得好的成绩，运动员在平时就要付出更多的实践与精力参与训练，但是在训练的过程中也不能为达目标而一味的加大训练，不顾自身身体的承受能力，这样盲目的训练方式不但对身体不利，跟对运动员的成绩无益，所以合理安排运动强度与运动时间对保证运动员身体机能至关重要。6乒乓球运动员出现损伤后加速恢复的措施6.1少运动避免二次损伤
第一方面是使用运动护具。其实很早之前人们就发现在运动当中关节部位很容易受到伤害，所以很多例如护踝、护肘、健美裤等保护身体与关节的保护性器具在不断的尝试中诞生，这些保护性器材可以在人体运动中起到很好的减压保护功效，对运动员来说大有裨益。科学及时地佩戴专业护具，可以将因运动而造成的伤害降到最低。
第二方面要学会运动中的保护性动作。这一点也就是之前提到的运动员需要掌握的一些基本防护技巧。例如，当运动员的身体失去平衡时，运动者可以立即采取向前、或向后及时跨出一大步的方法来保持平衡，避免跌倒损伤的发生。又如，当运动员需要从高处跳下时，可以在落地瞬间先利用前脚掌着地并同时屈膝缓冲的方式来降低落地时带来的冲力。再如，在进行一般的健美活动时，健身者切忌不能“硬拉”或者“深蹲”，以防损伤相应部位的肌肉群。
第三方面是掌握适宜的运动“度”和“量”。普通民众在进行身体锻炼时一般可以选择以有氧运动方式为主的锻炼项目，且每周的运动时间可以安排在三至五次，每次二十到三十分钟；如果时间仓促也可以选择每周去专业的健身房进行锻炼。在运动中同样需要注意的是，无论任何锻炼方式，单一的动作切勿重复过多，同时对于关节也不要做过屈或过伸的修炼项目，以免对关节造成损伤。在运动强度方面，普通人可以通过简单观察的方法来进行具体安排，如果在实际的运动训练中发现说话都出现了一定难度，那么就说明运动力度过大，此时就需要及时调整来缓解集体压力。6.2有效运用现代康复支具
（1）前交叉韧带部分断裂者：首先需要使用石膏等固定剂来对损伤机体进行固定，时间一般为三至四周，而在固定期间，也要适时的进行关节肌肉的收缩活动，保证血液循环的正常进行，防止肌肉萎缩。等固定期结束，韧带基本愈合后就要及时拆除石膏，并通过一些简单的日常锻炼来慢慢让关节与韧带恢复正常的运动习惯。
护理:在小腿下放置一个枕头或专用支架来抬高患者的患肢，已达到保证血液循环的目的，防止患肢伤口处发生肿胀。在康复早期要随时注意观察石膏固定后可能出现的并发症,如果病人声称有局限性的疼痛感并且有逐渐加重的趋势，这时就要关注是否是因为石膏的局部压疮而造成血液循环不良,如果是就应及时进行减压处理。
（2）完全断裂术后患者：在康复手术之后首先要用屈曲30°的支具固定关节部位三周。在术后的第一周，先对患者进行踝泵训练和股四头肌等肌肉的收缩训练，而在术后第七天就要开始进行负重行走。术后的第二周，可以开展开始后续的ROM训练。术后第三周，再次加强ROM的训练并开始腘绳肌的抗阻训练。术后第四周，继续加强ROM的主动性训练，并逐渐开始静蹲练习，跨步练习。通过一系列的相关康复训练，在到底12周时损伤关节就应该达到正常的ROM，ADL。
护理:在手术之后要抬高患肢并注意术后镇痛，并密切关注患者伤口的恢复状况，防止伤口出现感染现象。手术结束后还要开展一定的心理护理来消除病人的紧张焦虑情绪，保证患者可以积极配合治疗。督促患者进行适当的康复训练，来加快伤口的愈合与机体的康复。6.3合理安排与执行康复计划
乒乓球相较于其他类型的运动项目而言，其运动的特征在于每回合的进行时间很短且强度很大，而为了增加比赛观赏性改换大球以后，对运动员的体质要求就更为严格，所以及时做好ATP-CP供能系统的供能能力对锻炼的能力很是重要。在正规的乒乓球比在中，平均的比
赛时长在48分钟左右，而这其中每回合之间的间歇次数很频繁，一名运动员整场下来平均需要挥臂约5400次,合计移动距离8400m，这种高强度的比赛进程对于运动员的耐力和力量都是极大的考验。由于乒乓球比赛本身具有“短暂负荷——间歇——短暂负荷”这种独特的运动形式,所以即使合计运动强度很大，但平均下来还是在人体承受的范围之内，所以在强调发展速度与力量的同时，还不能忽略对于身体素质的提高，只有作为基础的身体素质得到增强，各项后续的锻炼与加强乃能顺利开展。
对于新时代背景下的体育竞技项目而言，在具体的安排训练计划时应该将科学性更多的作为关注的重点，而不是一味的追求高强度的训练。对于我国的国家乒乓球队运动员来说,一般每日都需要进行大于5小时的运动练习。但是究竟每日训练多长时间才最科学最有效的安排，这一问题至今仍没有确切的定论和验证。所以作为中国国家队的教练员而言,在对运动员的训练过程中也要顺应时代的发展,不要盲目进行强行训练的习惯。训练就是为了比赛，所以在日常的训练中要以比赛的需求为主，注意训练和比赛的有机衔接。科学合理的精简训练时间,更加符合乒乓球项目比赛的要求,同时还可以最大限度的减轻运动员的精神压力和生理疲劳。
通常容易发生运动员机体损伤的情况往往都发生在一些不合理的高强度训练之中，所以在日常的训练中更要注重每个训练环节与可能会发生损伤部位的关系，并通过采取科学的防治措施来避免伤害的继续。在训练的强度与时间上要做到一种合理的平衡，即在保证运动员不会受到商会的前提下尽量提高对于运动员的训练强度。同时教练员也要详尽地认识到如果所开展的运动训练是以强度为主,就会容易出现突发性的受伤情况,;如果是以运动量为主的话,就会很容易出现较为慢性的劳损现象。因此,在训练量和训练强度这一问题上不应总是循规蹈矩的,要根据不同的项目不同的队员来做出不同的训练要求。7结语
乒乓球运动在世界范围内都是人们备受欢迎与喜爱的体育活动。而在我国乒乓球更是被誉为中国的“国球”。所以科学合理的对乒乓球运动展开研究，通过合理的方案来帮助运动员减轻在训练中带来的损伤负担，这不但是对运动员健康的负责，更是对社会的贡献。
技术：邓亚萍的霸气长胶打法的精髓总结（上）--精英乒乓网
业余长胶也可以打得很霸气
———从邓亚萍的打法，领悟长胶的真正魅力
邓亚萍的打法在业余乒乓球中，彼受冷落，其中一个主要的原因，就是学习邓亚萍的打法需要很好的基本功，在我们的业余长胶界中，普遍存在着一个非常错误的观点，就是长胶不能进攻，只能防守；长胶动作难看，不能美观；长胶没有基本功，反胶才有基本功，等等等等，从而影响了很多业余长胶爱好者的继续学习和进步。带着这一系列的问题，笔者从长胶世界冠军邓亚萍的打法，深入探讨业余长胶的发展和出路！同时，提出了一个非常鲜明的观点，是不是没有基本功就不能学习邓亚萍的打法？希望能为广大长胶爱好者起到一个抛砖引玉的作用！邓亚萍是夺取世界乒乓球冠军次数较多的一位女选手，她克服了身体条件上，身高不足150cm的不利条件，依靠世界乒坛第一正手快攻和反手怪异十足的长胶攻球在国际乒坛立足十年之久，她以精湛的球艺和罕见的速度一次又一次将对手打得颠三倒四，从而被老外惊呼：中国杀出了一个“乒乓小魔女”。
要学习邓亚萍的打法，那么，我们首先要了解邓亚萍的技术手法和技战术的配套！一，下面首先来介绍邓亚萍的长胶单项技术手法：
邓亚萍的技术手法是由很多个单项技术构成的，而邓亚萍的单项技术又由反手长胶技术和正手反胶技术组成。在这里我们着重来探讨邓亚萍的长胶单项技术。(反胶技术大家比较容易找到教练学习在这里不展开探讨)。
邓亚萍的长胶单项技术主要在反手位的长胶上。（其胶皮配置是友谊755，或者是红双喜C7，海绵厚度是1毫米或0.6毫米！）
1、邓亚萍的长胶拨球；邓亚萍拨球时一般都是在来球的最高点或上升期，击球时敢于发力，因此，击出的球速度快、线路变化多端，球过去后比反胶快、下沉、发漂，常常令对手难以应对。
邓亚萍的反手拨打经常是用来对付弧圈球，由于她敢于加力拨打，因此克服了反手长胶速度慢的弱点，在对手拉弧圈球时只能被动地挡、磕的缺点。长胶拨球成为了邓亚萍的主要得分手段。
既然，长胶拨打这样有攻击力和威胁性，那么，我们业余长胶选手怎样才能正确掌握这一技术要领呢？根据笔者的一些实践心得，在此谈一些看法供各位球友参考！
长胶拨球，外人看起来是属于长胶的攻球，长胶的攻球不是拉，而是拨，现总结如下要点：
（1）拨弧圈球时，要注意不用手腕，不要用碰、不要用手腕弹，在保持好拍面的基础上，主要用前臂来控制，即以肘部为支点，前臂由左下向前右上方挥拍。
（2）在前臂前伸外展挥拍的同时，身体重心应前移，并使球在板上停留的时间长一点，因为，长胶只有把胶粒打倒才能出球，否则球打出去会失误。
（3）当来球刚落台时，挥动手中拍子的同时要提起重心，击球的中上部。努力的向前磨擦球的中上部，使球有足够的过网弧线，然后发力撞击来球。
（4）首先要坚定信心，不要为自己的出手而犹豫不决，相信自己，一定会成功，即使一、二次的失败也没什么，要大胆地继续练习！
（5）当你看到，球飘飘地落在对方的台子上时，不要怀疑自己的眼睛，您的长胶拨
打，就算是成功。
（6）最后，当这层纸被捅破以后，您还需要做的就是回味这次勇敢的出手，回味拨打的每个细节，以及当时的感觉，积累这次成功的经验。然后继续强化这种记忆。
综观长胶拨打的感受，发现长胶的攻球不是技术上的问题，而是心理。一般打长胶的球友以前大多数认为，长胶只能是防守，而不能进攻，因此攻球动作难免别扭，即使知道怎么去做，但由于惯性思维模式的影响，通常在心理上产生长胶攻球的阴影和压力，迫使自己的动作走样。所以，长胶的拨球需要的只是“捅破这张纸”而已！不信？就让大家大胆的去尝试吧！成功在各位球友的脚下！
2、邓亚萍的长胶搓球；当对方摆短下旋球时，邓亚萍经常用长胶搓球，球到对方台面短而不转，搓的球变成上旋球，这时对方很容易出高球，邓亚萍便可以轻易地进行两面发动进攻。
看似平淡的搓球，在邓亚萍手中能够产生出如此神奇的效果。
因此，我们作为业余长胶爱好者，千万不要轻易小看搓球的功效！下面我们同大家一起分享长胶搓球的要领。搓球又分为慢搓、快搓和摆短三种。（1）慢搓，拍形后仰，搓下降期，向前下方搓。（2）
快搓，拍形稍竖，向下用力，略向前推，注意控制拍形。（3）摆短时，控制好拍形。比快搓更竖些；要借来球之力。还可适当削弱来球的力量，确保回球低。长胶摆短，极易出高球，原因是拍形竖得不够。（4）搓球应少用，尤忌讳连续应用，因为长胶的搓球不会象反胶那样搓出下旋球，搓过去的球极易被攻。搓球只对不熟悉长胶性能的有效，或相持中突然一搓令对方来不及调整动作时能收到较好效果。长胶搓球的关键则是控制拍形，尽量压低回球弧线，避免搓出高球。（5）长胶搓球应注意增加摩擦比例，用类似“铲”的动作回接。特点：准确率高，反旋转
差异大。速度较慢，落台后会象上“拱”一下，所以第二弧线较高。但随后会很快下冲，不大往前走。搓得越薄，这种特性越明显。
3、邓亚萍的长胶减力挡球；当对方发力攻打她的反手位时，她经常用减力挡，将快速的来球改变节奏，减力挡到对方的空当位置，球到对方台面时不向前走，令对方不能有效地继续进攻。
减力挡也是一种看似平淡的技术，但要练成到家的娴熟技术，将会是一项化腐朽为神奇的精华技术，在练习减力挡时，大家应注意以下几点问题。
（1）减力挡过去的球具有下沉特点，且不往前走，而且对方越发力，挡过去的球下沉越明显，长胶选手常依靠挡回对方的第一板发力攻球得分。
（2）减力挡球一般用来对付速度较快、冲力较大的来球，如正手扣杀、前冲弧圈球等。在挡带有强烈上旋的前冲弧圈球时，拍型稍前倾，回球一般多为弧线比较平直的不转球，有时略带下“沉”。
（3）在运用减力挡球时，应该是使球板保持与地面垂直，如果来球力量非常大，要使球板稍后倾，接触球稍厚一些，保证能“吃”上球，使球产生足够过网的平动动能。
（4）
在击球点上，反手减力挡时，球板在胸部高度，击球时球板要尽可能靠近身体，增加手上感觉的准确性；正手挡时，球板在腰部与胸部之间高度较为合适，位置过高不容易借上来球的力量。
（5）在击球部位上要保证能够击球的后中部，使反作用力尽可能多地通过球心，给予球足够的撞击力。在准备下一板击球时，由于回去的球比较下“沉”，让对方很难
再发力回击出弧线低、速度很快的球。这时，长胶选手重心就要适当前移，准备下一板转攻或采用相持的办法了。
（6）在开始练习长胶减力挡球时，最好是先采用多球“喂”球的办法。这样可以提高练习的密度。因为如果单球两人对练，很难形成攻（拉）对挡的回合；在练习的内容安排上，要先练习挡中等力量的扣杀球，因为这种球作用球板上的因素比较单一，可以减少手上感觉的难度，更容易形成基本的功力定型。在此基础上，再向单独练习和对付难度较大的前冲弧圈球过渡，最终走到实战运用的目的。
4、邓亚萍的长胶快带、打弧圈球；当对方拉弧圈球到她反手位时，她站位近台，迎前借力击球的动作很快，在反手带击中还辅于磕球的小动作，以加大回球的下沉。在快带技术控制对方后，对方一旦回球质量不高时，她便立即发力攻打，带打弧圈球。这一技术，最能充分体现邓亚萍速度与力量的完美结合。
对于快带技术，大家可能会比较容易掌握，它同反胶快带弧圈球的技术比较一致。但在快带中辅于磕球的小动作，这就真的需要慢慢体会，多加练习才能得心应手了。
（1）对上旋来球采取正反手的快带还击，长胶的快带快拨因回球速度快，并带有下沉和发飘，对对方的威胁比挡要大，而且可以随时变借力为主动发力，攻防转换快，是有效的得分手段，在比赛中最好能有意识地应用。
（2）快带与挡相比，技术上难度更大一些，因为它要求步法到位，要有足够的挥拍空间，对来球没有一定的予判，难以完成技术动作。
（3）在快带弧圈球时辅于磕球的小动作，大家要注意在球碰拍的一瞬间，手腕有一个快速向下制动的小动作，这样才能令回球更加飘、沉。
5、邓亚萍的长胶拱球；当对手发下旋或摆短到她的反手位时，她常常利用长胶的特性，加力拱一板到对方底线追身，令对方非常难受。
长胶拱球，是长胶本身具有特殊性能，其技术特点和各种技术手段运用的比例也有其特殊性。拱在长胶打法中的普遍运用就是其中很具代表性的一项技术。在乒乓球技术术语中，“拱”这个名称是专门用在长胶打法中的，其它打法中没有这一术语。
（1）长胶的拱球，从动作的外形上很有点像正胶和反胶的推挡，但是运用的时机和使球产生的效果却与推挡有很大差别。推挡技术一般是用来对付上旋球，一般情况下，如果没有特别的变化，推过去的球与来球的旋转性质基本上是一样的，也就是过来的球是上旋，回击过去的球主体上仍然是上旋。
（2）长胶的拱运用最多的是对付下旋球，主要是用在前三板中来对付搓球和带有下旋的发球及相持中削过来的球。由于整个技术是以自己发力为主，可以粗略地把它算作长胶的进攻型技术。
（3）在回球性能方面，由于下旋来球一般速度比较慢，对球板的冲力比较小，这时长胶的性能主要体现在自己发力后的特性。又由于受到拱的技术动作本身的影响，其发力一般属中等力量。
（4）
在这种情况下，球作用拍上时，首先是底板胶皮的较小弹力，继而是齿粒恢复原状的弹力，于是球弹出的时间、节奏、旋转与其它球拍相异。与正胶和反胶相比，球在拍上停留的时间略长，显得出手比较慢，球出手后，前一段感觉速度很快，也很有突然性的感觉，当过网后，球会突然慢下来，而在落台后的第二弧线上，几乎就没有什么冲力，有时感到是直接往上跳，给人造成一种很特殊的节奏感。
（5）在用拱回击下旋球时，过去的球一般都不带有什么旋转，使人产生一种反旋转的感觉，并且弧线比较平直，球在空中运行中，没有旋转的球受到空气阻力的影响，产生飘劲现象，有点像排球中的上手飘球。如果不熟悉，常常对不准球，找不到合适的击球点，造成失误。
（6）拱的动作要领是，两脚基本平行站位，当球过网时，向身前引拍，球拍呈半横状，板面与地面大约保持90度夹角，当球从本方球台跳动的一瞬间，向前迎球，最好是在球的最高点附近，击球的后中部，向前右侧上方发力（以右手为例），球拍由球的后中部略向右侧上方摩擦。使球略带右侧上旋。这样可以造成一定的弧线，增加准确性。
（7）整个动作要领的关键点，一是要掌握好伸手时机，常犯的错误是出拍太早，发不上力；二是以前臂发力主为，手腕相对固定，在平时的练习中，随着水平的逐渐提高，向侧摩擦的成分要逐渐减少，增加向前用力的比重，提高球的威胁性。
（8）另外，要特别注意拱与其它技术两板之间的衔接练习，如拱后攻，拱后磕，拱后挡等，因为一般情况下，对方回击拱球过来的球与上一板来球的性能区别是会非常大的。
6、邓亚萍的长胶侧挤，侧切；这两项技术是邓亚萍手中的绝活儿，也是她改变落点、改变节奏的非常有效的技术手段，对于上旋来球她用侧挤；对于下旋来球她用侧切。从而大大打乱对方进攻的步骤和战术。
长胶的侧挤，侧切都是利用触球瞬间向侧摩擦球，回球特点：变化突然，弧线发飘，略微侧拐。
长胶侧挤，侧切其简单的解释是，侧推住球后象左摩擦撞击，动作猛，容易晃对方。如果侧推增加中指顶拍子的力量，可以增加球的速度和力量。两种手法交替使用，可以增加对方回球难度。还可以利用侧推时改变吃球厚薄来改变力量节奏。
（1）侧挤是更多的横向发力，多用于对付侧旋，侧挤再配合转腰减力的动作，其效果更佳，回球将会更飘、更沉，而且球不向前、不起跳。
（2）侧切则有更多的向侧下发力，球一接触拍面的瞬间手腕向下前方快速发力，回到对方的球将会带侧上旋。
总结邓亚萍的经常使用的长胶技术，大约有五、六个。因此，我们作为业余长胶爱好者，更应该化繁为简，在长胶二十多种单项技术中，精选几种非常适合自己的几项技术，练会练精，力求做到在实战中得心应手、运用自如，就非常不错了。
下期的长胶技术，我们将讲解邓亚萍技术的技战术搭配。大家不见不散！
双鱼乒乓球拍9A直拍横拍）
点击进入>>>正面红色狂飙8338反胶高弹套胶，反面黑色猎影213反胶内能高弹套胶，底板采用弹性出色的优质无层级（美洲桧木），多功能球板袋（板袋+商务包）。斯帝卡2015最新款专业比赛T恤
点击进入>>>使用最新的功能性排汗面料，配以功能性双色POLO领口，使您在运动中保持身体的轻盈、快干。背后特别设计的3D压纹，让您在运动场上更显个性。
尼塔库Nittaku碳素木吉他(无字板)点击进入>>>尼塔库用制作乐器的精致工艺来打造新品木吉他碳素底板。经典小提琴系列家族又一新成员，5层纯木加两层碳素，加入两层碳素后的木吉他更硬朗一些，声音更高亢。
中国网络乒乓第一品牌2015苏州世乒赛特许商品合作网站2015第十一届斯帝卡杯赛战略合作伙伴2015挺拔直通德国唯一合作网站搜索公众账号“精英乒乓网
”或获取最新资讯
扩展阅读文章
推荐阅读文章
花田文秘网 https://www.huatianclub.com
Copyright © 2002-2018 . 花田文秘网 版权所有