秋冬时节雾霾多,从容应对须得法

近几年来，随着城镇化进程的快速发展，人们生活质量的显著提升，人们对煤炭能源的需求与日俱增，另外，城市中私家车数量也在增多，最终导致空气质量逐步恶化，灰霾天气逐渐增多，特别是在秋冬时节。

雾霾是雾和霾的统称，也称灰霾（烟霞），指空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等大量极细微的干尘粒子均匀的浮游在空中，使空气浑浊，视野模糊并导致能见度恶化的一种天气现象。

雾霾带来的疾病

灰霾会危害人体健康，对老人和孩子危害更大，可能会造成多种疾病。

呼吸系统疾病

灰霾中有300多种大气颗粒物，其中危害人类健康的主要是PM2.5。这些颗粒中含有细菌、病毒、真菌等众多微生物，能直接进入并黏附在鼻腔、咽喉、呼吸道和肺组织中，引起各种呼吸系统疾病，出现流泪、鼻痒、咽喉痛、打喷嚏、气促、胸闷、头昏、头痛、咳嗽、哮喘等不适，长期处于这种环境还易诱发肺癌。

心脑血管疾病

灰霾天气影响人体正常的血液循环，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭、脑血管意外等。另外，灰霾天大气压比较低，人体常常会产生烦躁的感觉，容易引起血压增高。所以心脑血管疾病患者在灰霾天时一定要小心应对。

精神系統疾病

流行病学调查发现，人的情绪与气候变化密切相关。天气的变化可导致人的情绪波动，诱发精神异常。灰霾天气，天空灰暗，空气污浊，容易刺激大脑视觉中枢，让人产生悲观情绪，从心理上说，灰霾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外，由于光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。

其他疾病

灰霾天气还可能使眼病罹患增加，易造成白内障加重和眼底血管出血等疾病。由于太阳中的紫外线是人体合成维生素D的惟一途径，紫外线辐射的减弱，可直接导致小儿维生素D合成减少，使佝偻病症状加重；另外，灰霾天气导致近地层紫外线的减弱，而紫外线是自然界杀灭大气微生物的主要武器，因此使病原菌更易滋生，易使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。

雾霾的防范措施

因为灰霾天气对人体健康的负面影响大，所以必须积极采取应对措施，对危害加以防范。

晨练不宜过早

爱好晨练者大雾天应停止户外活动。因为雾天晨练更易引发气道高反应，人们晨练时，人体需要的氧气量增加，而雾中的有害物质会侵害呼吸道造成供氧不足，从而产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。晨练前还要注意适当多喝点开水，补充水分。

做好个人防护，出门时佩戴口罩

目前市面上可供选择的口罩品种很多，好的口罩首先要阻尘效率高，能有效阻挡粒径在2.5μm以下的细颗粒物的吸入；其次是口罩与人脸形状要尽量密合，否则粉尘或病原微生物容易通过不密合处侵入呼吸道，口罩的隔离效果会大打折扣；另外，口罩的呼吸阻力要小，重量要轻。当然，遇到雾霾天气时，应尽量减少外出活动。

重视个人和环境卫生

雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾天外出归来应及时清洗面部及裸露的肌肤。生活上卧室应坚持每天开窗换气，保证房间空气清新。应及时做好房间的清洁卫生工作，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。

儿童要注意补钙

雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成减少，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢，因此儿童应注意适量补钙。

调节情绪，饮食清淡

灰霾天日照少、光线弱、气压低，容易使人产生精神懒散、情绪低落的现象，所以应养成良好的科学的生活作息规律，避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物。

密切监测血压

对于心脑血管疾病患者来说，灰霾天易引起血压的波动，因此应密切监测血压等，以防止心脑血管意外。

增强身体抵抗力

可以通过多种方式强身健体，增强自己身体的免疫功能，从而抵御灰霾天气对人体的侵害。

提倡低碳、绿色、环保的生活方式

从某种意义上说，我们每一个人都是灰霾的受害者，同时也可能是灰霾的制造者。因此，在生活中尽可能做到绿色、环保、低碳，才能减少灰霾，才能使改善空气质量成为可能。